孩子们吃饭都挑食,所以妈妈们总在问宝宝不好好吃饭怎么办,真是头疼,下面养生之道网为您介绍宝宝不好好吃饭怎么办,总结一些刺激宝宝食欲的方法,看看吧。

1、水果和蔬菜中包含着许多相同的营养物,比如维生素A和C,水果汤的香甜更能吸引孩子。

尝试着做一款美味健康、冰爽可口的水果汤,选择3种不同颜色的水果(颜色越多,营养越丰富),将水果切成小块后煮烂过滤,把水果汤放在冰箱中冷藏。

2、没有几个孩子抗拒得了零食的诱惑,不少家长喜欢自制零食,那就给孩子的自制零食换个原料。

选择和零食颜色相近的营养食物,掺杂在孩子的零食中,让孩子在不知不觉中汲取营养,例如在早晨给孩子喝的橙汁中,掺入半杯胡萝卜汁以增加胡萝卜素的摄取量。

3、如果你担心孩子在早晨的匆忙中拿走高脂肪、高热量的烤面包或蛋糕。你可为他准备好夹果冻的全麦面包。与前者相比,后者含有2倍的粗纤维及不足1/4量的脂肪。

4、孩子都不太喜欢清炒的蔬菜,据调查,孩子不喜欢菜花的原因是没有味道。鉴于大多数孩子不会拒绝添加了调味品的更有滋有味的蔬菜,最好采用盐爆或者糖醋的方式来做菜。

也可以在凉拌菜芯中加一些番茄酱补充孩子所需的额外营养。例如可以将菜花烹制煮熟,和土豆泥混在一起,添加少许胡椒粉,这样的口感会深受孩子的欢迎,同时还增加了3.5克纤维和一天所需的维生素C。

5、孩子都会迷恋那些美味的奶酪甜点。用几个高脚玻璃杯,将不同种类的奶酪和新鲜水果分层。对比之下,脱脂奶酪不仅只含一般布丁的1/3卡路里热量,还拥有4~8岁孩子半天所需的钙质。

6、如果你的孩子喜欢喝含糖的麦片粥。你可以让她在不含糖的白粥上面倒上少量含糖粥。这样一来,既控制了她糖分的摄入,又让她的口腔感到了丝丝甜味。

7、蔬菜或者水果沙拉能够给孩子补充足够的营养。为了避免沙拉中食物混杂,可用生菜来包住如瘦肉块、草莓及乳酪等美味食品。同重量的生菜和黄瓜相比,前者维生素A的含量几乎是后者的7倍。

8、将家里常吃的白米饭换成由黑米、白米和小米组成的混合饭。黑米富含大于白米三倍的粗纤维,仅1/4茶杯的黑米就包含约1克重的纤维。

计算你的宝宝每日纤维需求量,即在她的年龄上加5。例如,一个2岁的孩子,她的纤维需求量为7克。另外,由于主食的色彩丰富,更能吸引孩子的注意力,刺激食欲。

9、鸡肉、火鸡肉中所含的蛋白质是孩子肌肉增长的最佳来源。对于不喜欢吃瘦肉的孩子,如果将瘦肉切成小块,与芝麻、花生酱混合在一起制成美味的肉酱,他们也会狼吞虎咽的。由此,孩子们可以得到每日所需的蛋白质和钙质。另外甜酸酱、烤肉酱也可尝试。

10、孩子们更喜欢吃那些经他们帮忙制作出的食品。所以妈妈们做饭的时候不妨让他们自己参与进来,例如用干果点缀三明治,用玉米粉作卷饼,用双手撕碎蔬菜等。

宝宝不好好吃饭怎么办,看了以上养生之道网的介绍,您知道怎么对付挑食厌食的宝宝了吗?